来源:运城俪仁妇科医院2011-12-03 14:31
根据世界卫生组织的研究,人根据其健康状态可分为三种:健康人、病人和处于亚健康状态的人。
"亚健康"的基本特征是身体无明显疾病,但体力降0,适应能力减退,精神状态欠佳。"亚健康"可以间断或持续地出现,但通过科学调理,又可明显消失,恢复健康状态。运城妇科医院医生介绍说,"亚健康"的症状较明显的有七个方面:
1. 经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
2. 见到饭菜没有胃口,有时感觉饿了,但不想吃饭。
3. 经常感到腰酸背疼,或者浑身不舒服。
4. 经常头疼,记忆力差,全身无力, 容易疲劳。
5. 莫名其妙地出现心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧。
6. 入睡困难,易早醒,夜间常做噩梦。
7. 性功能0下或者性要求突然减少,尿频、尿急。
8. 将军肚早现。
随着社会发展,人们的物质生活越来越好,但同时人们承受的各种压力也越来越大,这是产生"亚健康"的一个主要诱因:
一、来自学习方面的压力。孩子们生活在家长"望子成龙"的殷切期望里,有时这种过多的期望反而会成为孩子的压力,引起孩子精神的焦虑和不安。
二、来自工作方面的压力。由于社会竞争的加剧,来自工作方面的压力越来越大,如果不继续努力,随时会有被淘汰的危险。
三,来自生活方面的压力。俪仁生活的快节奏、多变性和不确定性,使人际关系变得越来越复杂,情感交流越来越少。有时候人遭遇到困难和挫折,甚至找不到宣泄的地方。在这些压力的作用下,久而久之,人的心理就容易出现偏差,行为容易出现异常,从而进入了"亚健康"状态。
想要走出"亚健康",科学调理是关键
一、放松心境。人的一生中,难免会出现各种痛苦和烦恼,这就需要不断调节自己的心态,多跟家人、同事沟通和交流。
二、适时健身怡神。经常锻炼身体,较好每天抽出一段时间静坐,有效放松全身的神经和肌肉,不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态。
三、注意合理膳食。"亚健康"者一定要营养的均衡,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C和维生素B就会增加,所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物。
四、合理安排时间。每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化,合理安排工作和活动对于"亚健康"者非常重要,该休息的时候要好好休息。
五、要适量补钙。医学研究证明,钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。因此,"亚健康"者应该多吃含钙的食品。
以上是运城妇科医院医生对“自我调理走出亚健康”所做的简单介绍,如果您有更多健康方面的 问题,欢迎通过以下三种方式与我们沟通获得帮助:
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