月经不调饮食护理怎么做?许多女性朋友很难挡住美食的诱惑，但是一些月经不调的女性朋友要掌握一些饮食原则，辛辣刺激和生冷食物很受年轻女性的欢迎，但是长期饮食对我们的身体是存在隐患的，那么，这样可以有效的改善月经不调，究竟月经不调饮食护理怎么做呢?
月经不调饮食护理怎么做?
一、、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
二、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
三、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
四、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
五、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
六、即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。
七、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
八、新观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成
为女性经期的常备药。
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