痛经通常发生在月经初潮后1-2年，是一种难以形容的疼痛。不同的人痛经程度不同。认真的人会严重影响日常生活工作学习。那么，我该吃什么缓解痛经呢？
你可以每天吃补血的食物。
经常痛经的朋友可以多吃补血的食物，比如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。体弱气血不足者，宜食用补气养血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆等。他们也可以服用阿胶等补血药物。经期注意保暖，避免用冷水洗澡，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动。
痛经可以适当补充一些维生素d。
女性需要摄入足够的维生素D，可以保证骨骼健康，缓解疼痛。尤其是经期容易痛经的朋友，每天要摄入足够的维生素D，有很好的止痛效果。
痛经可以补充多的矿物质。
钙、钾、镁矿物质可以缓解痛经。镁能帮助身体有效吸收钙。比如痛经发生时，可以适当添加一些矿物质，但要注意不要服用过多。
经常痛经的朋友不妨在经期尝试给自己煮一份温热的红糖红枣姜汤，用生姜红枣红糖一起煮，对缓解痛经有很好的效果。
综上所述，如果痛经不是很严重的朋友，不建议服用止痛剂。毕竟是三分药。你可以试试上面的食疗，不仅有效，而且很简单。
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运城俪仁妇科医院
